Cuando un trabajo intenso se combina con una temperatura ambiental elevada, el cuerpo es incapaz de enfriarse mediante el sudor en actividades laborales que se realizan en medios muy calurosos, como la agricultura, la construcción, los trabajos en carreteras, etc. pudiendo presentarse trastornos como: calambres, agotamiento, quemaduras, insolación….
Además, una exposición inadecuada al sol puede provocar envejecimiento prematuro de la piel y cáncer cutáneo.
Actividades de Riesgo
- Tareas realizadas a pleno sol (tareas de inspección, tareas medioambientales,…).
- Actividades con esfuerzos físicos importantes en ambientes calurosos (tareas en red viaria, agrarias,…).
- Actividades realizadas en proximidad a fuentes de calor (tareas de cocina, lavandería,…).
- Actividades realizadas en locales calurosos y poco ventilados.
Efectos del Calor
Calambres musculares: Debidos a la pérdida excesiva de sodio por exceso de sudoración.
Agotamiento por calor: Ocurre después de varios días de calor. La sudoración excesiva reduce los fluidos corporales y la restauración de las sales. Los principales síntomas son debilidad, fatiga, mareos, náuseas, desmayo,…
Ante situaciones como estas:
- Para temporalmente el trabajo y descansa a la sombra.
- Bebe agua o bebidas isotónicas.
- Si tienes calambres musculares, practica ligeros masajes y estiramientos en los músculos afectados.
- Modera la actividad física cuando reanudes el trabajo.
- Consulta a tu médico si los síntomas empeoran o duran más de 1 hora.
Quemaduras solares: Se producen cuando el grado de exposición al sol excede la capacidad de protección del pigmento protector del cuerpo.
Ante esta situación:
- Enfría la piel con paños húmedos.
- Si la piel está sólo enrojecida, aplica crema hidratante.
- Si presenta ampollas llenas de líquido, mareos o fiebre, es necesario acudir al médico.
Desvanecimiento por calor: es un cuadro leve originado por sudoración excesiva en un ambiente caluroso. Sus síntomas son: cansancio, sudoración, descenso de la tensión arterial, piel pálida y fría, y pérdida de conciencia.
Ante esta situación:
- Eleva las piernas de la víctima.
- Aflójale la ropa que pudiera estar apretada (correa, cuello de la camisa,…).
- Cuando recupere la conciencia, dale líquidos en pequeñas cantidades a intervalos de pocos minutos.
- Consulta al médico si los síntomas empeoran o duran más de 1 hora.
Insolación: Es más grave. Se debe a una exposición prolongada al sol o a la realización de ejercicio físico en ambientes calurosos. Los síntomas son: debilidad, piel caliente, húmeda y roja, dolor de cabeza, náuseas, vómitos y visión borrosa.
Golpe de Calor: Es una emergencia. Consiste en una elevación incontrolada de la temperatura corporal. Sus síntomas son: confusión, piel caliente, seca y roja, dolor de cabeza, náuseas, sed intensa, pulso rápido, convulsiones y pérdida de conciencia.
Recomendaciones:
- Evita trabajos prolongados a pleno sol.
- Aumenta la ingesta de líquidos. Durante y después de la jornada laboral toma agua o bebidas isotónicas frecuentemente, sin esperar a tener sed. No ingieras bebidas alcohólicas.
- Haz comidas ligeras que te ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor.
- Usa protector solar con índice FPS 50 o mayor que proteja frene a radiaciones UVA y UVB. Aplícalo media hora antes de la exposición y después cada 2 horas.
- Utiliza gafas de sol con absorción de radiación ultravioleta.